行尸走肉第四季

现在正值一年中最闷热的三伏天。    本网讯 记者 王雪娇报道          　　7月24日，区委副书记、区长曹亮主持召开区政府常务会议。

B | 出门5分钟，流汗2小时。坦白说，每到这个季节，我也曾有过同样的挣扎。

C | 但跑了这么多年，我越发明白一个道理：三伏天跑步，比的不是谁狠，而是谁更“怂”。在这只想钻进空调屋的天气里，能坚持迈开腿，本身就是一种胜利。配速上“认怂”你有没有这种感觉？夏天一抬腿，心率就爆表，以前5分半配速稳如狗，现在6分半都感觉心脏要跳出来。         　　会议传达学习市委书记杨军生在全市学习贯彻党的二十届三中全会精神大会上的讲话；全省房地产工作会议精神、《市商品住房项目保交房攻坚战实施方案》文件精神，研究《龙港区2024年上半年国民经济和社会发展计划执行情况及下半年预测情况的报告》《龙港区政府关于2024年上半年预算执行情况及下半年预测情况的报告》《市龙港区村级水管员考核管理办法（试行）》《龙港区2024年度受污染耕地分类管理工作方案》，泛渤海人力资源服务产业园有关工作；通报前阶段安全生产工作及“7·21”一般事故情况；听取关于城管体制改革市执法区域接收有关工作的汇报，关于莲花二村、三村国企退休职工活动场馆开展维修和社会化管理的情况汇报。别慌，这不是你体能崩了，而是身体在高温下的自然反应。高温高湿下，血液要分出一部分到皮肤去散热，供给肌肉的氧气自然就少了，你跑不动，实属正常。这时候，最需要做的就是在配速上“认怂”。

D | 主动把配速降下来，哪怕比平时慢1分钟甚至2分钟，只要心率控制在舒服区间，这就是一个完美的夏训。不看配速看心率，是夏季跑步的第一条黄金法则。

E | 三伏天的慢，不是弱，而是给心肺“降降温”，给身体“充充电”。         　　曹亮强调，要加强理论学习，抓紧研究制订学习宣传贯彻方案，推动党的二十届三中全会精神在龙港落地生根、开花结果。稳住了，你就赢了。时间上“认怂”夏天跑步，不能硬刚太阳。要扎实抓好招商引资、项目建设等工作，奋力完成全年目标任务。早上5点半到7点，晚上7点以后，是夏季跑步的“黄金窗口”。要强化预算执行落实，缩减低效支出。

F | 别看只是早起了两小时，体感温度可能相差5到8度，这是完全不同的两个世界。要充分认清当前安全生产形势，坚决扛起防范化解重大安全风险的政治责任。如果在上午9点到下午5点之间出门，那就不是锻炼，是玩命。要紧抓风险隐患和薄弱环节，对建筑施工、防汛等重点领域开展风险隐患排查，确保全区安全生产形势持续稳定。要高度重视村级水管员队伍建设，健全管理制度，严格考评管理，把水管员选拔好、管理好。要细化工作措施，强化工作落实，确保受污染耕地安全利用工作取得实效。高温暴晒下，中暑、热射病的风险直线上升。要高度重视保交房工作，明确工作职责，推动房地产业平稳健康发展。5点起来，跑完步，洗好澡、吃完早餐，发现这一天才刚刚开始，那种富足感会让人上瘾。距离上“认怂”很多跑友有个执念：跑不到10公里，感觉像没跑。要全力推进泛渤海人力资源服务产业园建设，力争早日开园。要有序承接综合执法改革权限下放工作，推动执法效能不断提升。但在三伏天，这种想法得放一放。炎炎夏日，不要总想着跑长距离。

G | 把长距离适当缩短，或者降低强度，改为“少食多餐”的跑法，效果可能更好。

H | 要做好资金服务保障，有序推进国企退休职工活动场馆维修和社会化管理工作。比如你习惯夜跑10公里，可以拆成早晨4公里唤醒身体，晚上5公里释放压力。总跑量没少，但单次负荷降低了。

I | 别小看这种看似“偷懒”的调整，它能帮你扛过最难受的桑拿天。

J | 实在热得受不了，就学学那些聪明的老跑友：跑一跑，走一走而是不受伤、不厌跑，能跑得足够久。心态上“认怂”这是最高级的“怂”。翻开朋友圈，大神们好像完全不受季节影响，依旧4分配速狂奔，依旧每天半马打卡。再看看自己跑得气喘吁吁的狼狈样，是不是瞬间就焦虑了？这种心态上的焦虑，比高温更容易拖垮我们。三伏天跑步，最终要“认怂”的，是心态。我们要接受“慢下来”的现状，不需要和任何人比，更不需要和去年的自己较劲。天气不同，身体状态不同，数据根本没有可比性。这种心态上的“认怂”，不是放弃，而是与自己和解，不因季节的波动而陷入自我怀疑。写在最后等这个夏季过去，当秋风送爽时，你一定会发现，自己比以前进步了。到那时，你会感谢这个夏天愿意“认怂”的自己。因为这份“怂”，不是软弱，而是取舍的智慧，是细水长流的韧劲。身为普通跑者，我们跑步，不就为了每天乐呵呵吗？不就为了把一天的负能量跑掉吗？至于配速、距离这些数据，都不重要。放下对“数据”的执念，才能收获跑步真正的自由。